户外活动

【活动时间】本周三（11月1日）19:00 （每周三固定）
【活动地点】紫金山
【组织单位】南京长亭聚户外俱乐部
【集合地点】紫金山索道口 长亭聚俱乐部旗帜（暗号天王盖地虎，小鸡炖蘑菇）（晚19:00集合，过时不候！ ）
【活动费用】免费
【报名方式】微信/手机:披萨18686326771

【行程安排】

19:00南京白马公园紫金山索道口集合，清点人数，领队讲解此次行程注意事项和要求，合影出发！
19:10全程野道一路攀爬，男TX们此时发挥你们绅士风度的时刻到了，该背包的背包，该拉小手的拉小手 ，约20:30到达紫金山最高点山顶公园，天气好的状态下可以俯视整个南京城，集体山顶大声呐喊三声， 我们登顶了，把平日的开心或不开心都喊出来，之后合影，简单休息下准备下撤，下山以台阶为主，约 10点到结束此次夜登紫金山，终点起点均为紫金山索道口，顺路的小伙伴可结伴回家，期待下个星期五 我们再战紫金山！

以上为预定行程，具体以实际行程为准！

【活动成员注意事项】
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1.安全第一，切忌个人英雄主义，要量力而为，不得单独行动。
2.集体活动以大局为重，要做到互谅互助，弘扬户外的团队合作精神。
3.但遇意见不统一，领队及全队协商达成共识，并根据利弊作出决定，团队成员必须服从。
4.要求各队成员要服从领队合理安排和意见，听从指挥。
5.本次活动属户外范畴，存在一定户外风险，报名者视为已知悉本次活动的风险并原意自己承担行程责 任。活动组织者及领队不承担任何责任，对于突发事件，活动组织者及领队将尽一切努力进行救护与援 助。
6.在活动过程中，每位成员应当保护环境，不得随意破坏植被，垃圾须装入垃圾袋中，以便统一处理。

【行程小贴士】
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1.出行准备：出行前请保持足够的睡眠，通讯设施保持足够电量，收拾好出行必需品！
2.装备准备:一个容纳所有装备的背包，手电、自备 1 L 饮用水，实际请根据个人用量携带，徒步中补 充能量的食物，着运动服装，运动鞋，长衣长裤！如有以下物品建议携带：登山鞋、登山杖、护膝、手 套、创可帖、垃圾袋等！

为什么夜爬】 1.夜爬可以让人出汗！出汗可以让身体自动调节体温，很多朋友天天呆在空调房里长时间对 着电脑，一出房间就感到不适应！容易让身体出现各种症状。夜爬出汗可以让身体恢复，提 高身体素质。 2.夜爬可以提高新陈代谢，促进血液循环，活络精骨！对皮肤都有好处！ 3.夜爬可以结交很多朋友，提高团队凝聚力，提高自身的交际能力。 4.夜爬可以领略南京的夜景风光，可以在另一个角度欣赏点点灯火下的金陵古都。 5.夜爬是晚上空气最好的时候，负氧子都出来了，是一项健康的有氧运动。 6.夜爬大汗过后回去洗个澡消除一天的疲劳，有利睡眠能更好的入睡!